週末練習

今朝は、４時に出走開始し、２０ｋｍ走ってきました。

週末は、土曜日に久しぶりに２００ｍ×１０本のインターバルを行い、スピードの強化を図りました。

その後、待ちに待ったロードバイクでのライドを行いました。

とりあえず、アベレージ３０ｋｍ/ｈ、ケイデンス９０ぐらいを目安にスタートしましたが全然考えが甘かったです。

まだ練習方法等よくわからないのでとりあえず、乗れる時は乗って地道に練習していきます。

新たな目標に向けて。

今朝は、４時前には走り出せましたが早めに出勤する必要があるため、１８ｋｍだけ

走って終了にしました。

先週、ずっとほしくて注文していたロードバイクがついに納品されました。

色々パーツ等も注文して散財してしまいましたが本気でうれしいです。

ひそかに狙っていた第二の目標、富士ヒル、シルバー獲得狙って練習していきます。

もちろんマラソンの練習量は落とさず、新たな目標目指して頑張ります。

休足明けからの早朝ジョグ

今朝は、久々に結構早く起きれたので、４時前から走りだしました。

気温も低すぎず気持ちよく走れました。

日曜日は、急遽トラブル対応で０時に出勤することになり、朝帰宅するという変則な勤務を行いながらなんとか２０ｋｍ程度は走れました。昼間に走ると自然とペースも上がります。

日曜日の勤務の疲労が溜まったせいか昨日は身体がだるかったため、休足としました。今週も土曜日にポイント練習入れたいので、適度に距離を踏んでいこうと思います。

ポイント練習

今朝は、日の出を待ち、トラックでポイント練習を実施してきました( ;∀;)

いつもは、４時くらいスタートなんですが、トラックが凍結していて滑ると危険なので、日の出を待ち実施しました。ちなみに先日、凍結により転倒した際の診断結果は、骨折でした(-_-;)今後、気をつけるようにします(;'∀')

ランニングの話題に戻りますと昨年後半は、距離を踏むことを重点に置いていたため、明らかに、スピードと心肺機能は低下していますね。

自分の場合、インターバル走のレベルアップがフルマラソンのタイムにも直結している気がするので、徐々にインターバル走の強度を上げていきます(^^)/

路面凍結注意‼️

今朝も仕事は休みですがいつも通り20kmジョグしてきました😄

天気予報だといつもより若干、気温が高かったため、若干薄着で走り出しました‼️

走り出すと昨日の雨のせいかいたる所が凍結してました💦先日の積雪の日より滑って危険でした😅

危ないのはわかっていたのに帰りの歩道橋の階段を滑り落ちました💦

家に帰ってグローブを外すと指が曲がって腫れていて痛みもあります‼️

残念ながら今、病院でレントゲン撮影して診断待ちです💦骨折はしてないと思うんですが💦

今年初のポイント練習

今日は、朝からポイント練習を行ってきました(^^ゞ

土曜日は、積雪が残っていて、昨日は仕事だったので、今日は、満を持してベッドからでて走ってきました( ;∀;)

やっぱり相変わらず早朝は身体も動かないし、呼吸もすぐ乱れちゃいますね(;^_^A

最近は、子供となわとびを良くやっているので、ハムに若干の張りを感じます(;'∀')

小学１年生だとまだ２重とびはできないんですね。尊敬の眼差しでみてもらえています。

帰宅後は、家族と初詣に行ってきました！出店もでていた、ここ数年は、お祭りとかも行けなかったので子供達は大喜びで色々買ってました(^^♪もちろん感染防止はしっかり行っています(^^)/

本当に早くコロナが収束して、通常の生活ができるようになってほしいですね(^^)/

早朝２０ｋｍジョグからの休日出勤

今朝は、今年初のインターバルを行う予定で、気合をいれてトラックに向かいましたが、トラックが凍結していて危険すぎるので、ポイント練習は回避いたしました(;^_^A

午後からだとトラックが使えるかわからないので、とりあえず２０ｋｍジョグしてお茶を濁して終了しました(;'∀')

帰宅し家族とゆっくりしていると上司から電話が！！

もちろん急遽出勤することになりました(-_-;)

普段から上司にはよくしてもらっているので持ちつ持たれつなので、不満もなく業務をこなしてきました(^^)/

とりあえず朝、ポイント練習できなくても２０ｋｍジョグしておいてよかったです。

仕事から帰宅すると、家族がマックを買ってきてくれていたのでガッツリ食べさせてもらいました(;'∀')

正月のたるみが抜けてないですね(;^_^A