今朝は、４時に出走開始し、２０ｋｍ走ってきました。 週末は、土曜日に久しぶりに２００ｍ×１０本のインターバルを行い、スピードの強化を図りました。 その後、待ちに待ったロードバイクでのライドを行いました。 とりあえず、アベレージ３０ｋｍ/ｈ、ケイ…