昨日から年末休暇に入り、昨日、今日と早朝ジョグで距離を踏んできました。 いつもより若干遅い４：３０スタートで両日ゆっくり２０ｋｍ走りました。 最近は、大会出場予定もないため、ポイント練習を行っていないため、故障が全くないので、気持ちよく楽し…

本日は、仕事が休みです。何も予定ないので、ゆっくり過ごしたいと思います(^^)/ 早朝ランはいつも通りスタート。今日は１０ｋｍで終了しました。明日、ポイント練習を行うため、短めで終了しました。物足りないけど明日を充実させたいので我慢しました(;^_^…

本日は、仕事が休みのため、いつもより若干遅くスタートしたため、日を浴びながらランニングができました。自分にとっては最高の贅沢です。気持ち良いですね(^^♪ 今年に入ってから全くポイント練習ができてません。こんなに続けてやっていないのは、サブスリ…

今朝も寒かったですね(^^ゞ 昨日は久しぶりに2部練したんでいつもより、若干身体が重かったです。 毎日、上り坂で１本流しを入れてるんですが最高に身体が動きませんでした(-_-;) 昨日は職場の陸上部の練習に参加させていただきました。といっても私は本練習…

今朝は休日なので、長めに走ろうかと考えていましたが、空腹感に襲われ、１６ｋｍで止めてしまいました(-_-;) 前日、もう少し食べておけば良かったです。 自分がサブスリーを意識したのは、知り合いのマラソンやっているおじさんにいくら普段から身体鍛えて…

今朝は、アレクサで外気温を確認し、いつもより薄手でジョグにスタート。 ３００ｍ走ったところで足首に痛みを感じたので、即帰宅(;^_^A 昨日のジョグの後半から痛みを感じ、仕事中も歩くだけで違和感があったので想定内の結果って感じですかね(-_-;) 明日は…

今朝は風が若干強く、久々に寒さを耐えながら走ってきました。 相変わらず超スローペースです(^^♪ 自分はいつも自宅から５ｋｍ先にある河川敷のコースを走っています。 そのコースは１周６ｋｍで、自宅からの往復＋１周で１６ｋｍになります。 コース上には…

今朝は軽くトラックで走りたかったので、いつもより若干遅く走り出しました。天気予報では暑くなる予定だったので、軽装で走り始めたら、意外と朝は寒いですね(;^_^A トラックで１ｋｍ１本、２００ｍ×５本で刺激入れしておきました。モチベーション上がるま…

今朝は服装選びに失敗して、少し暑く感じ、汗をかいてしまいました。 今日は、時差出勤で遅出のため、いつもより長く走ってので久々にきつかったです。 でも、少しの時間でも日を浴びながら走れるのは気持ち良いですね(^^)/ 今、継続的にランニングはできて…

今朝も氷点下の中走ってきました。昨日、水たまりが凍っていましたね。最近の楽しみは、いつもの橋の下にある温度計で外気温を見ることです(^^ゞ 氷点下か否かの違いはわかるようになってきました。 ジムトレしているときは、プロテイン、クレアチン、グルタ…

今朝も氷点下でした(;^_^Aこれだけ、寒くて身体が動かない中でのランニングは、効果的だと信じてます。 というか早朝、走らないと勤務後に走れるかわからないので、落ち着いて業務にあたれない。 ランニング中、みなさん音楽とか聴いてますか？ 自分は、今ま…

今朝も氷点下３℃！ ジョグするくらいなら寒さなんて気にならなくなりました。帰宅後は顔が痛いですが(-_-;) 昨日はインターバル１０００ｍ×５を達成できず終了しました。 今までは、決めたセットを達成できなかった時は、次の日でもできるまでやるように心が…

今朝も氷点下の中のランニングになりました(^^ゞ だんだん身体もなれてきました。 久々の１人ポイント練習慣行も失敗に終わりました(;^_^A 緊急事態宣言発生に伴いクラブでの練習が中止になったので、今朝は１人で１０００ｍ×５本（キロ３：３０）にチャレン…

せっかくの休みなので日がでる時間に合わせて走ってきました。やっぱり気持ちいいですね。 サブ４達成のためにやったこと② はじめてフルマラソンは走った時実践したことは、毎日少しでも走ることと意識して体幹を鍛えることを行いました。 全くのランニング…

雨降る前にどうにか朝ジョグ終了。今日は暖かかったからインターバルも考えたけど故障が怖いので、時間が取れる年末年始は距離を踏むことに。 集中して子供と遊ぶためにも自分の時間を朝に持つことは朝活のメリットですね。 サブ４達成までに自分がやったこ…