今朝は、４時に出走開始し、２０ｋｍ走ってきました。 週末は、土曜日に久しぶりに２００ｍ×１０本のインターバルを行い、スピードの強化を図りました。 その後、待ちに待ったロードバイクでのライドを行いました。 とりあえず、アベレージ３０ｋｍ/ｈ、ケイ…
今朝は、４時前には走り出せましたが早めに出勤する必要があるため、１８ｋｍだけ 走って終了にしました。 先週、ずっとほしくて注文していたロードバイクがついに納品されました。 色々パーツ等も注文して散財してしまいましたが本気でうれしいです。 ひそ…
今朝は、久々に結構早く起きれたので、４時前から走りだしました。 気温も低すぎず気持ちよく走れました。 日曜日は、急遽トラブル対応で０時に出勤することになり、朝帰宅するという変則な勤務を行いながらなんとか２０ｋｍ程度は走れました。昼間に走ると…
今朝は、日の出を待ち、トラックでポイント練習を実施してきました( ;∀;) いつもは、４時くらいスタートなんですが、トラックが凍結していて滑ると危険なので、日の出を待ち実施しました。ちなみに先日、凍結により転倒した際の診断結果は、骨折でした(-_-;)…
今朝も仕事は休みですがいつも通り20kmジョグしてきました 天気予報だといつもより若干、気温が高かったため、若干薄着で走り出しました‼️ 走り出すと昨日の雨のせいかいたる所が凍結してました先日の積雪の日より滑って危険でした 危ないのはわかっていたの…
今日は、朝からポイント練習を行ってきました(^^ゞ 土曜日は、積雪が残っていて、昨日は仕事だったので、今日は、満を持してベッドからでて走ってきました( ;∀;) やっぱり相変わらず早朝は身体も動かないし、呼吸もすぐ乱れちゃいますね(;^_^A 最近は、子供…
今朝は、今年初のインターバルを行う予定で、気合をいれてトラックに向かいましたが、トラックが凍結していて危険すぎるので、ポイント練習は回避いたしました(;^_^A 午後からだとトラックが使えるかわからないので、とりあえず２０ｋｍジョグしてお茶を濁し…
予想通り都心も積雪したため、今朝は路面も凍結していたので慎重に１０キロだけ走ってきました(^^)/ 特に歩道橋はかなり凍結していたので危険な状態でした(;^_^A 今日は、積雪の影響で交通に障害が生じている可能性があるのではやめに出勤します(^^♪ 今朝は…
今日は、降雪予報だったため、極寒を覚悟してランニングにでかけましたが、気温は２℃とそこまで寒くなく走れました(^^♪ 昨日は、昼休みを取れなかったため、昼ジムに行けなかったので、今日は昨日の分まで、背中のトレーニングを重点的に行いたいと思ってい…
今朝は、気温０度の中、軽くジョグをしてきました(^^)/ 毎朝、年末年始関係なく、早朝からランニングしている人、ウォーキングしている人は結構いますね。自分のモチベーション向上につなげさせていただいてます(^^♪ ランニング後は食事して、軽く勉強して、…
正月休みも終了し、本日から出勤して参りました(;^_^A 今年は、例年に比べ、休みが少なかったため、仕事へのブランクもなく業務に取り組めました(-_-;) この正月は、しっかり好きななだけ食べる食生活をしていたので、今日から気を使った食事にシフトしてい…
今日も４時起きで２０キロジョグに行ってきました(^^ゞ １２月までは、ロングスパッツで走っていましたが、最近は寒さも厳しくなってきたので、ロングスパッツの上にロングパンツを履いて走っています(;'∀') さすがに氷点下にいくと寒さも厳しいですね。耳や…
本日は、意外と昨日の疲労もあったので、早朝から軽く１０ｋｍだけ走ってきました(^^ゞ 昨日、途中でペース上げたりしたので、少し、ふくらはぎにハリがあったので、今日は、無理せず１０ｋｍで止めて、箱根駅伝観戦に備えることにしました。 今年も観戦防止…
あけましておめでとうございます。 本年も粛々とブログを更新して参りますのでどうぞよろしくお願いいたします(^^)/ 今朝は、気温マイナス４℃の中、海岸線を走ってきました。途中、職場の先輩にも偶然お会いし、無事、初日の出を拝むことができました(^^♪ 海…
今日は、急な対応のため、朝から出勤してきました(;^_^A 数時間、業務をこなし、午前中は、家族と買い物等してゆっくり過ごした後、マイコースにて、走り納めをしてきました。 インターバルを軽く行い、今年の練習は全て終了しました(^^♪ コロナ禍の影響で、…
昨日から年末休暇に入り、昨日、今日と早朝ジョグで距離を踏んできました。 いつもより若干遅い４：３０スタートで両日ゆっくり２０ｋｍ走りました。 最近は、大会出場予定もないため、ポイント練習を行っていないため、故障が全くないので、気持ちよく楽し…
今朝は、４時頃から長距離ジョグを行いました。 走り出し、若干雪が降っていました(;^_^A クリスマスで摂取したカロリーを消費するため少し長めに設定。 ゆっくりだけどしっかり距離を踏めたのは収穫です。 昨日は、休日出勤で子供とあまり遊べなかったので…
ジョグの距離が減ったり、ブログの更新が滞っておりましたがポイント練習は順調に進んでおります。今週の日曜日は１２００ｍ×３（キロ３分４０秒）＋２０００ｍ（４分３５秒）２セットを行いました。１２００ｍはラスト２００ｍは３９秒まで上げるメニューで…
標題のとおり今朝は疲労抜きがてら、短い距離をゆっくり走ってきました(^^)/ 日曜日は２ｋｍ（キロ３分４５秒）×５本走ってきました(;^_^A 自分的には結構きついメニューなんですが最後までこなせました(^^)/ これはかなりうれしかったですね(^_-)-☆ 無理に…
昨日は、疲労をためないように休足、今日は疲労抜きで１６ｋｍ走ってきました。 日曜日は、１ｋｍ（３：５７）×１０本走ってきました(^^)/ 正直、余裕があるとはいえない走りでしたが走り切りました。１０本となると体力より、メンタル勝負って感じでフルマ…
昨日は、息子の入学式のため、午前半休だったため、朝は長めのジョグ、今日はいつもどおりゆっくりジョグしてきました。 日曜日は久々にトラック練習してきました。 メニューは４００ｍ（８４秒）×１０本、５０００ｍ（キロ４分３５秒）というメニューでした…
年度末年度始めのバタバタで走れなかったので、２日振りに走ってきました。 やはり久しぶりに走ると気持ち良いですね(^_-)-☆ いよいよ新年度も始まり、２シーズンぶりのPB更新を目指します(^^)/ コロナが収束の見通しはついていませんができる限りの練習を積…
今朝は、気温１５度と暖かく、短パン、ロンTでも汗をかくような陽気でした(^^♪ 序盤から身体も動くし、帰りには日も昇って気持ちよく走れますね。 最近、ゴープロをクリップでパンツに付けて走っているんですが、暗いと何も見えなかったんですが、明るくなっ…
今朝は４時スタートで、いつも違うコースをダラダラ長めに走ってきました。 風が強かったり、雨降ったりとあまりコンディションは良くなかったんですが満足いく距離は走れました(^^♪ 走った後は、今日は勉強もせずダラダラ過ごした後、スーパー銭湯に行き、…
今日は休日出勤した後、午後から走りに行きました。 昼間に走るとロンTでも暑く感じますね(;^_^A普段昼間走っていないので忘れてました。 普通に走って朝走るより、キロ１分くらい速い感じですね。身体も動くし、多少息が上がるくらいで気持ち良く走れる感じ…
最近、自宅のWi-Fiの調子が悪くブログ更新が滞ってしましました(;^_^A 本日もいつも通りマイコース一周走ってきました(^^)/ 暖かくなってきて徐々にスピードも上がりそうな感じです。 ここ数日、ズイフトを本格的に行っているため、だいぶ脚の筋肉が発達して…
今朝も昨日ズイフトで追い込んだため、脚が若干重い中走ってきました。 軽いジョギングに負荷をかけるためにも前日のズイフトは良いかもしれません。 この時期になると走り出しは真っ暗でも帰りは日がでてきて気持ち良いですね(^^♪ ６月になったら新しいロー…
今朝もいつもどおり１７ｋｍ走ってきました。最近、マラソン練習の動画編集もしているため、今日はゴープロを持参してのランニングしました。といっても早朝すぎて暗すぎてほとんど何もとれてない感じです(;^_^A 最近、ズイフトをやってから寝ているせいか、…
昨日は1日家で過ごしました。ズイフト１時間漕いで、子供と遊んでと楽しい時間を満喫しました(^^♪一瞬雨が止んだ時、走り行こうかと思いましたが、すぐに土砂降りに戻ったんで行かないで良かったです。 今朝はいつもより遅い時間から走り始めました(^^♪富士…
明日は天気が良くないみたいなので、今朝は少し長めに走ってきました。 明日は走るのをやめて、明後日ロングジョグをしようと思います。 最近、外出しない生活にも慣れてきました。今まで休日は外出しないと落ち着かなかったのに自粛生活でインドア派として…
