走り納め

今日は、急な対応のため、朝から出勤してきました(;^_^A

数時間、業務をこなし、午前中は、家族と買い物等してゆっくり過ごした後、マイコースにて、走り納めをしてきました。

インターバルを軽く行い、今年の練習は全て終了しました(^^♪

コロナ禍の影響で、最近は、レースに全く出場していないので、来シーズンは、フルはもちろんトラックレースにも出場してみたいと思います(^^)/

明日は、早朝３０ｋｍジョグ行う予定です！

年末休暇早朝ジョグ

昨日から年末休暇に入り、昨日、今日と早朝ジョグで距離を踏んできました。

いつもより若干遅い４：３０スタートで両日ゆっくり２０ｋｍ走りました。

 

最近は、大会出場予定もないため、ポイント練習を行っていないため、故障が全くないので、気持ちよく楽しく走れています(^^)/

来シーズンはPB、サブエガ狙っていこうと思います。

今日は、富士山駅伝、元旦からはニューイヤー駅伝、箱根駅伝観戦でモチベーション高めていきます(^^♪

早朝３０キロジョグ

今朝は、４時頃から長距離ジョグを行いました。

走り出し、若干雪が降っていました(;^_^A

クリスマスで摂取したカロリーを消費するため少し長めに設定。

ゆっくりだけどしっかり距離を踏めたのは収穫です。

昨日は、休日出勤で子供とあまり遊べなかったので、今日は、早朝にトレーニングできたので、しっかり遊ばせていただけます(^^)/

今月は、距離も３００ｋｍ超えてるので、後は、身体と相談しながらのんびり走るつもりです。

最近は、昼休み、市営のトレーニングジムでトレーニングしているので、身体に負担が大きかったので、ケアをしっかりしつつ、来シーズンのフルマラソンに向けて練習の強度を上げていこうと思います。

ゴールデンウィーク合宿

　ジョグの距離が減ったり、ブログの更新が滞っておりましたがポイント練習は順調に進んでおります。今週の日曜日は１２００ｍ×３（キロ３分４０秒）＋２０００ｍ（４分３５秒）２セットを行いました。１２００ｍはラスト２００ｍは３９秒まで上げるメニューで久しぶりにかなりきつい練習になりました(;^_^A

　標題の件ですが、今年のG.Wは旅行にも行けないので、最低でも１５０キロは走りたいと思います(^^)/合宿といっても単なる一人強化練習ですが、家族サービスを行いながら早朝＋夜で距離を稼ぎたいと思います。

　自分の場合、距離踏むことによって、自信に繋がりポイント練習についていけるような気がしますので、とりあえず個人練習は中途半端なポイント練習より距離を重視してみます(^^♪

　とりあえず今朝はこんな感じで軽く走ってから子供達と公園に遊びに行ってきました(;^_^A

　こんな御時世、友人と会うわけにもいかないので家族サービスが沢山できますね(^_-)-☆

日曜日のポイント練習からの疲労抜きジョグ

　標題のとおり今朝は疲労抜きがてら、短い距離をゆっくり走ってきました(^^)/

　日曜日は２ｋｍ（キロ３分４５秒）×５本走ってきました(;^_^A
　自分的には結構きついメニューなんですが最後までこなせました(^^)/

　これはかなりうれしかったですね(^_-)-☆

　無理にポイント練習の回数増やさなくてもこのまま故障せず、継続してシーズン迎えたら今年は期待できるかもしれない(^^♪走るのが楽しくなってきたのでやりすぎだけ気を付けよう(^^)/

日曜日のポイント練習

　昨日は、疲労をためないように休足、今日は疲労抜きで１６ｋｍ走ってきました。

　日曜日は、１ｋｍ（３：５７）×１０本走ってきました(^^)/
　正直、余裕があるとはいえない走りでしたが走り切りました。１０本となると体力より、メンタル勝負って感じでフルマラソンには重要な練習ですね(;^_^A

　若干、ふくらはぎに違和感がでましたがそこらへんは走りながら治していきたい感じです。日曜日の練習は徐々に強度をあげていき、水曜日にスピードアップメニューを取り入れいて、今シーズンはサブエガ、うまくいけばさ４５あたり狙いたいですね(^_-)-

本格練習始動

 　昨日は、息子の入学式のため、午前半休だったため、朝は長めのジョグ、今日はいつもどおりゆっくりジョグしてきました。

　日曜日は久々にトラック練習してきました。

　メニューは４００ｍ（８４秒）×１０本、５０００ｍ（キロ４分３５秒）というメニューでした(^^♪結果的には気持ちよく走れるくらいで終わりました。本格練習再開としてはちょうど良い感じですね(^_-)-☆
　これから徐々に負荷をあげていくので故障だけはしないよう注意していきます。

　それにしても横浜マラソンのエントリー料金高すぎですね(;^_^A